L’aquagym, ce cours de piscine qu’on croit réservé aux mamies et qui vous laisse les cuisses en compote
On a tous cette image en tête. Le petit groupe qui sautille dans le grand bassin pendant que la musique crache un tube des années 80, et nous, du haut de nos certitudes, on se dit que ça ne doit pas fatiguer bien méchamment. Grosse erreur. La première séance remet les idées en place assez vite, et pas seulement l’ego.
Le principe tient en une phrase. Vous refaites des mouvements simples, flexions, montées de genoux, battements de jambes, mais l’eau vous oppose une résistance permanente, dans toutes les directions. Résultat, chaque geste demande plus d’effort qu’à l’air libre, et vous transpirez sans même vous en rendre compte puisque vous êtes déjà mouillé. Malin, quand même.
Ce qui rend le truc vraiment intéressant, c’est le deal. L’eau porte environ 80 % de votre poids, donc les genoux, les hanches et le dos ne prennent quasiment aucun choc. Vous forcez, mais sans écraser vos articulations comme un footing sur le bitume peut le faire. Pour une reprise après une blessure, une grossesse, ou juste quand on traîne quelques kilos qu’on préférerait ne pas balader sur du béton, c’est franchement idéal.
Et niveau dépense, ça ne rigole pas. Une heure d’intensité modérée envoie facilement entre 400 et 600 calories à la trappe, soit largement plus qu’une séance de gym classique de durée équivalente. La résistance de l’eau fait tout le boulot, vous n’avez qu’à suivre le rythme. Comptez 45 à 60 minutes pour que ça vaille le coup, en dessous vous sentez à peine que vous avez bossé.
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Le meilleur, c’est que les résultats arrivent sans qu’on s’accroche des mois. Deux séances par semaine suffisent, et au bout de quatre à six semaines vous notez déjà les muscles plus toniques, moins de raideurs, une meilleure circulation. Certains sentent la détente et le sommeil qui s’améliorent dès les deux ou trois premiers cours. Rien que ça.
Bien sûr, si vous avez un souci cardiaque ou articulaire sérieux, un mot au médecin avant de vous lancer ne fait jamais de mal. Mais pour l’écrasante majorité, c’est l’une des rares activités qui coche toutes les cases, douce, complète, sociable, et qui rafraîchit en plein mois d’août pendant que les autres suffoquent sur leur tapis de course.
Alors oui, il y aura peut-être la musique kitsch. On vous le pardonne d’avance.
Crédit photo : Illustration générée par IA
