Avaler le crapaud dès le matin, cette vieille recette contre la procrastination qui tient en une phrase
Le principe tient en trois mots : mangez le crapaud. Autrement dit, la tâche qui vous dégoûte le plus, celle que vous repoussez depuis mardi, vous la faites en premier, le matin, avant de toucher à quoi que ce soit d’autre. Une fois qu’elle est derrière vous, le reste de la journée paraît d’un coup plus léger.
L’image n’est pas neuve. On l’attribue souvent à Mark Twain, à tort d’ailleurs, il n’a jamais rien écrit de tel. La vraie source, c’est un Français, Nicolas Chamfort, qui rapportait vers 1795 le mot d’un certain marquis de Lassay : avaler un crapaud chaque matin pour n’être plus dégoûté de rien pour le reste de la journée. Charmant personnage.
C’est Brian Tracy qui a transformé ça en méthode, en 2001, avec un petit bouquin, « Eat That Frog! », vendu depuis à des millions d’exemplaires. Son idée : votre crapaud, c’est la tâche la plus importante et la plus pénible, précisément celle que votre cerveau esquive toute la journée en s’occupant à des broutilles. Répondre à trois mails faciles pendant que le vrai dossier vous attend, vous voyez le genre.
Alors on commence par lui. Tracy ajoute une règle simple : s’il y a deux crapauds, on mange le plus gros d’abord. Et surtout, on ne reste pas planté à le regarder trop longtemps, sinon l’appétit ne vient jamais.
Si le sujet vous parle, Brian Tracy en a tiré tout un livre, réédité avec vingt et un moyens d’arrêter de tout remettre au lendemain.
Avalez le crapaud (édition révisée), Brian Tracy → voir sur Amazon
Lien affilié Amazon. En tant que Partenaire Amazon, je réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises.
Ce qui rend le truc efficace, c’est moins la discipline que le soulagement. La chose qui vous pesait sur les épaules est expédiée à 9h30, et tout ce qui suit se fait le cœur léger. Pas de culpabilité qui traîne, pas de tâche fantôme qui gâche le déjeuner.
Deux précautions quand même. D’abord, il faut identifier le bon crapaud la veille au soir, pas le matin en ouvrant l’ordinateur, sinon vous perdez déjà une heure à choisir. Ensuite, méfiez-vous du perfectionnisme : le but est de faire la chose, pas de la faire parfaitement du premier coup.
Ça ne guérit pas de la procrastination, rien ne le fait vraiment. Mais comme réflexe à installer sur une ou deux semaines, c’est bête et ça marche. Le matin, on repère la bestiole la plus repoussante de la journée, et on la croque. Le reste suit tout seul.
Crédit photo : Illustration générée par IA
