Le beach-volley, le sport d’été déguisé en jeu de plage qui vous épuise sans prévenir
Il y a cette idée tenace que le beach-volley, c’est juste deux équipes qui se renvoient un ballon entre deux séances de bronzage. On y joue mollement, on rigole, on retourne s’allonger. Sauf qu’au bout de vingt minutes dans le sable, le souffle court et les cuisses en feu, on comprend qu’on s’est fait avoir. Et c’est exactement pour ça que c’est génial.
Le secret, c’est le sable. Courir, sauter, se réceptionner sur une surface qui se dérobe sous les pieds, ça demande deux fois plus d’effort que sur un sol dur. Chaque appui est instable, chaque saut coûte cher. Résultat, on sollicite les cuisses, les fessiers et les mollets en permanence, juste pour tenir debout et se déplacer. Comptez environ 500 calories brûlées en une heure de jeu modéré, et jusqu’à 600 si vous y allez franchement, sans jamais avoir l’impression de faire du sport.
Mais ce ne sont pas que les jambes. Dès que vous frappez le ballon, les bras, les épaules et les abdominaux entrent en jeu. C’est un sport complet, qui mélange cardio, force, souplesse et agilité, le tout enrobé dans quelque chose qui ressemble à un jeu. On transpire en s’amusant, c’est la meilleure façon de bouger sans se forcer.
Pour débuter sans se faire mal aux avant-bras, ce ballon souple est parfait :
Ballon Mikasa Good Vibes Beach → voir sur Amazon
Lien affilié Amazon. En tant que Partenaire Amazon, je réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises.
Bonne nouvelle pour les débutants, les règles sont simples et on progresse vite. Pas besoin d’un niveau particulier, une partie à deux, trois ou quatre, et c’est parti. Le ballon de beach-volley est d’ailleurs un peu plus léger et plus souple que celui de salle, justement pour ne pas se faire mal aux avant-bras les premières fois. Si vous débarquez sans matériel, beaucoup de plages ont des terrains en accès libre, filet planté, à vous de jouer.
Deux conseils quand même. Le premier, hydratez-vous beaucoup plus que vous ne le pensez, parce qu’entre le soleil, le sable chaud et l’effort, la déshydratation arrive vite et sans prévenir. Le second, protégez vos yeux et votre peau, une casquette ou des lunettes ne sont pas du luxe quand on passe une heure à fixer un ballon en pleine lumière. Et pensez à vous échauffer, les chevilles et les épaules apprécient.
Bref, si vous cherchez un sport d’été qui ne ressemble pas à une corvée, celui-là coche toutes les cases. Vous repartez lessivé, le sourire aux lèvres, et avec déjà envie de remettre ça demain.
Crédit photo : BrazilWomenBeach (CC BY 2.0)
