Le step fait son retour en salle, cette gym sur une marche en plastique qu’on croyait partie avec les justaucorps fluo
Vous vous souvenez de ces cours où tout le monde montait et descendait d’une petite plateforme en suant au rythme d’une musique à fond ? C’est de retour. Les salles remettent le step à leur planning, et les créneaux se remplissent.
Petit rappel pour les plus jeunes. Le step, c’est une invention de Gin Miller, une prof de fitness américaine qui s’était bricolé un exercice sur les marches de sa véranda après une blessure au genou. Reebok a flairé le filon et a lancé le fameux Step Reebok en 1989, cette marche réglable en hauteur qu’on retrouve encore dans toutes les salles. En 1995, au sommet de la mode, plus de 11 millions d’Américains s’y mettaient. Puis le truc est passé de mode, rangé au rayon nostalgie avec les cassettes de Véronique et Davina.
Sauf que voilà, le step n’a jamais été ridicule. Côté effort, c’est du sérieux. Vous enchaînez des montées pendant trois quarts d’heure, le cœur grimpe, les cuisses et les fessiers chauffent, et contrairement à la course, vos articulations encaissent beaucoup moins puisque vous ne tapez jamais le sol en force.
C’est d’ailleurs ce qui explique son retour. Après des années de HIIT violent et de burpees qui massacrent les genoux, pas mal de gens cherchent une activité qui fait transpirer sans tout casser. Le step coche la case. On garde le cardio, on perd l’impact.
Pour s’y mettre à la maison, un step à hauteur réglable suffit largement :
Step de fitness réglable POWRX (3 niveaux) → voir sur Amazon
Lien affilié Amazon. En tant que Partenaire Amazon, je réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises.
Il y a aussi le plaisir de la chorégraphie. Suivre un enchaînement, se tromper, recommencer, finir par le tenir sur la musique, ça occupe la tête autant que les jambes. Pour le coup, c’est moins ennuyeux qu’un tapis de course où vous fixez un mur pendant trente minutes.
Un conseil quand même avant de vous lancer. Commencez avec la marche réglée au plus bas, surtout si vos genoux ont déjà parlé. La hauteur, on l’augmente plus tard, une fois les mouvements de base acquis. Et prenez de vraies baskets qui tiennent le pied sur les côtés, parce que ça part dans tous les sens.
Franchement, si vous avez envie de bouger sans vous ruiner les genoux et que l’idée de danser un peu ne vous rebute pas, c’est à tester. Le fluo, lui, reste optionnel.
Crédit photo : Illustration générée par IA
