Se remettre au vélo, le sport caché dans vos trajets du quotidien
Vous cherchez une activité physique qui ne demande ni abonnement, ni créneau dans l’agenda, ni motivation surhumaine ? Elle dort probablement dans votre cave ou sur votre balcon.
Le vélo du quotidien, celui qu’on enfourche pour aller au travail, à la boulangerie ou chercher les enfants, est sans doute le sport le plus rentable qui existe. Pas besoin de s’habiller en lycra ni de bloquer une heure : l’effort se glisse dans des trajets que vous feriez de toute façon.
Et les chiffres sont sérieux. Une grande étude menée à Copenhague sur près de 20 000 personnes suivies pendant quinze ans a montré une mortalité réduite d’environ 30 % chez ceux qui pédalaient pour aller travailler, à raison de trois heures par semaine en moyenne. Trois heures, c’est environ 25 minutes par jour ouvré. Autant dire un trajet domicile-bureau tout à fait banal.
Côté dépense, comptez entre 200 et 500 calories pour 30 minutes selon votre rythme et votre gabarit. Le tout sans choc pour les articulations, contrairement à la course, ce qui en fait une porte d’entrée idéale quand on reprend après des années de canapé.
Les Français l’ont d’ailleurs bien compris. La fréquentation des pistes cyclables a encore progressé en 2025, avec des pointes à +16 % au mois de mai, et la hausse touche aussi les campagnes, pas seulement les grandes villes. Le vélotaf n’est plus une lubie de bobo parisien.
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Concrètement, comment s’y mettre ? Commencez par un seul trajet régulier, le plus simple, celui de moins de 5 kilomètres. À cette distance, le vélo est souvent aussi rapide que la voiture en ville, parking compris.
Vérifiez les freins et le gonflage avant la première sortie, équipez-vous d’un bon antivol et d’un casque, et repérez un itinéraire tranquille quitte à rallonger un peu. Les applis de cartographie proposent presque toutes un mode vélo qui privilégie les pistes.
Si le relief ou la distance vous freinent, le vélo électrique n’est pas de la triche : on pédale quand même, et surtout on y retourne le lendemain. Mais bon, restez prudent si vous reprenez après un long arrêt ou un souci de santé, un avis médical ne coûte rien.
Bref, pas de performance à viser, pas de chrono. Juste des trajets qui, mis bout à bout, font plus pour votre forme que la plupart des bonnes résolutions de janvier. À vous de voir si votre prochain déplacement mérite vraiment la voiture.
Crédit photo : Mr. Leeds (CC BY-ND 2.0)
